Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html A jak z dietą? Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to nie potrzebujesz białka (białko to coś takiego jak ryba, czy pierś z kurczaka , tyle ,że proch, a proch od jedzenia gorszy) Jeśli dieta kuleje, to popraw dietę, efektów na prochu jak na dobrej misce to nie będzie
[...] używasz do przygotowania posilkow - użyj dziennika żywieniowego na potreningu.pl czy tez fitatu lub myfitnesspal. Z opisu ciężko wywnioskować ile dokładnie jesz a dobrze dobrana dieta będzie kluczowa w kształtowaniu sylwetki. I szczególnie przy diecie wegańskiej odpowiednie dobieranie produktów będzie kluczowe aby dieta była pełnowartościowa.
[...] Powstaja nie dobory witamin i mineralow. Kurczak teraz za bardzo wartosciowy nie jest, ryz bialy tez. Lepiej cos alkalicznego wrzucic ziemniaki gryke. Nie jestes nie wiadomo kim z super niskim bf dlatego wieprzowine mozna wrzucic. Nie przetwory tylko samo czyste mieso. Niech dieta nie bedzie dieta. Czasem nie trzeba jesc mniej a zdrowiej!
Dieta; -2 jajka razowiec -omlety -2 bułki razowe z kurczakiem -kurak z ryżem Sala -kurak z ryżem -kolacje nie wiem. Waga;78-80 kg lata różnie. W wakacje ważyłem 74 I boje się że to tłuszczyk i chyba na pewno....choć wyglądam tak samo. Jutro obszerniejsza notatka, bedzie siłka a wieczorem poker ;) Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-10 20:07:32
Spokojnie żyję:) Spaggetti by lzk. Gotowany kurczak 1 kawałek smażonej, Makaron 20g sera stopionego dla smaku troche keczupu. ****a pyszne. Jest progres w sile i delikatnie w sylwetce. Nie pisałem bo miałem nawał roboty do szkoły. Dziennik rusza w ferie 21 styczeń. Zmiany rozpisze właśnie wtedy wraz z nową dietą. Jest ok :> Zmieniony przez - [...]
przeciez 180 cm to idealny wzrost, sam mam 182, a MC Ci wzrostu nie zahamuje, w koncu nie bedziesz od razu targal po 200 kg. Ale jak chesz Twoj wybor. Pamietaj najpierw dieta potem suple W wieku 17 lat mialem mniej wiecej tez 180, albo i wiecej. Przestalem rosnac gdzies w 2 liceum gdzies chyba Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-03 15:31:22
[...] conajmniej 15 latka który przeczytał 2 pierwsze linijki i koniecznie chciał napisać coś mądrego rocker puchnięcie wodą to w główniej mierze estro / prolaktyna / ch**owa dieta. po 350 mg teoretycznie nie powinieneś się specjalnie zalewać ale choćbym chciał na siłe to ci nie pomoge - badania i jescze raz badania ;-) jeśli celem będzie masa to [...]
Co do kalorii.... uwazasz ze 1500 to za duzo? Hm, moze dlatego kiepsko chudne (jestem na diecie od niecalego miesiaca a schudlam moze dwa kilo, to chyba malo!). Zawsze mi sie jednak wydawalo ze poniewaz sporo cwicze to wszystko spalam, wyglada na to ze jednak sie mylilam TEGO NIKT NIE POWIE POZA TOBA ZBOR EKSPERYMENT OBNIZ KALORIE O 200 I ZOBACZ [...]
a ja chyba sobie zrobię plecy dzisiaj... mówię chyba bo tak tylko teraz zaczynam siłownię po przerwie wakacyjnej - zaczynam się przygotowywać do masy którą zacznę w połowie października. Jednak planuję biegać wtedy i chcę żeby jak najmniej mnie zalało. Oczywiście dieta w planie i suple
[...] 5.alone321 ( prawie 200 postów ) 6.wiesiooooo 7.mariansmialek 8.Pawlak1990 9.Hellboys 10.Neos17 11.medit72 12.Joker1993 13.Crazy_Thug To tak trzeba zrobić krótką notkę o sobie : dieta , trening a także suplementacja . Zdjęcia trzeba zrobić zdjęcia przód tył sylwetki z kartką PASIBRZUCHY 2016 ( data ) . Dalsze instrukcje jutro. Pozdrawiam
DANE Nick: wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na pewno 2 tygodnie [...]
[...] nawet wiecej z rozna intensywnoscia jezdze kolo 25 - 35 km/h zadnych efektow jak na razie poza tym slyszalam ze na tluszcz najlepsze wcale nie sa aeroby a ćwiczenia silowe dieta zawsze byla u mnei wysokobialkowa duzo twarogow kefirow, ogolnie nabialu + tunczyk, dorsz ale ze wzgledow jelita drazliwego musze na razie zrezygnowac z laktozy, nie [...]
No właśnie z treningiem cały pic polega na tym, że co drugi post, co drugi artykuł zdania są różne. Gdybym wszystko wiedziała i robiła doskonale to nie umieszczałabym tutaj posta, bo informacje na zasadzie "z treningiem źle" "z dietą źle" bez żadnej konkretnej informacji są nic nie warte, więc jeśli jest coś co można poprawić to chętnie się dowiem [...]
[...] najbardziej do ogarnięcia, wygląda niesamowicie kusząco. Teraz kończę redukcję na diecie low carb. Stąd mam pare pytań. Planuje jeszcze ten tydzień polecieć starym planem i dieta redukcyjna, przyszły tydzień delikatne roztrenowanie, a za dwa tygodnie jeden pełny off(mam to być całkowity brak treningu czy coś w rodzaju roztrenowania?). Pytanie [...]
nie chce byc wulgarny ani nie mily ale: GOW.NO ! a dieta? odwiedziles chciaz dzial odzywianie? najpierw dieta pozniej trening a pozniej sen. tak mnie nauczono na forum. odzywki i suplementacja na koncu
[...] powolne cardio - u Ciebie się sprawdzić bo masz dużą nadwagę. Cardio w formie szybkie spaceru może być. np. po 30-40min - 3-4dni w tyg. nie przessadzaj z treningami bo na poczatklu to nie trening a dieta odchudza. I wklej swoją diete, musisz być na deficycie kalorycnYm żeby chudnać. Zlicz kalorie odejmij z 500kcal na start i zobacz jak pójdzie.
Od dzisiaj wchodzi konkretna dieta 8:00 - płatki + 400 ml mleka 11:00 ryż brązowy z jogurtem albo kefirem (zależy czy będę musiał te 200 kcal zbijać) 13:00 jakiś lekki posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo [...]
[...] będzie mi serwować zupki. Jak na ironie kiedy opowiadała mi okolo 2 tyg. temu o swoim znajomym z pracy jaki to jest byk, że bierze jakieś BCAA, i witaminki, mówiła, że wg. niego dieta to podstawa... ale nie ona nadal będzie próbowała mi wcisnąć, że za rok, dwa bd miał 130 w klacie. Ale ona jest ślepa, nie widzi, że od 4 lat nic się nie zmieniłem.
LZKTOM/ Dziennik / ss /
